Vitaminas parte 1

Alimentos com vitamina A

Vitamina A é encontrada naturalmente em muitos alimentos, principalmente frutas, vegetais e fígado.

Frutas que contém vitamina A em boas quantidades:
Melão, damasco, papaia, manga.

Vegetais ricos em vitamina A:
Cenoura, brócolis, batata doce, couve, espinafre, abóbora, ervilha, beterraba.

Outras fontes de vitamina A:
 Fígado (maior fonte), manteiga, ovos.

Frutas

Frutas e suas Vitaminas

As frutas são alimentos que não podem faltar na nossa alimentação, pela energia que elas fornecem e por suas vitaminas. Toda fruta tem uma fonte de vitaminas.

Além da energia e vitamina, as frutas também nos fornecem bens medicinais, tem algumas frutas que para um determinado caso, acaba se saindo melhor do que um remédio.

Abaixo segue algumas frutas e quais as vitaminas que elas possuem.

Frutas e suas Vitaminas

Abacate: Rico em vitamina E.

Abacaxi: Vitaminas C, B1 e A.

Banana: Vitaminas A, B1, B2 e C.

Laranja: Rica em vitamina C.

Limão: Vitaminas C e complexo B.

Maça: Vitaminas B1 e B2.

Mamão: Vitaminas A, C e do complexo B.

Maracujá: Vitaminas A, C e do complexo B.

Melancia: Vitaminas complexo B, A e C.

Melão: Rico em vitaminas A, C e do complexo B.

Morango: Rico em vitamina C.

Pêra: Vitaminas A, C e complexo B.

Uva: Vitaminas complexo B e C.

Procure comer frutas regularmente para manter a saúde em ordem.